Meditación Guiada ❀ Mindfulness Atención Plena 15 minutos

Meditación mindfulness 15 minutos. Meditación guiada mindfulness atención plena 15 minutos. Mindfulness para relajar el cuerpo y la mente. Buenos días 💜💜💜
Hoy os comparto una meditación estilo mindfulness de 15 minutos. En esta meditación seguiremos trabajando sobre aspectos básicos de la respiración como el ritmo, intensidad, profundidad, etc… y exploraremos también las sensaciones que produce el flujo de aire en el tracto superior del aparato respiratorio. En este ejercicio intentaremos percibir las sensaciones que produce el aire en la garganta al pasar, en la boca, en el paladar… Tal vez al principio te cueste percibir detalles, pero con el tiempo y la práctica, irás encontrando numerosos detalles en tu respiración y multitud de sensaciones que produce el aire al pasar. De hecho, encontrar nuevas sensaciones o descubrirlas por primera vez resulta muy gratificante. Al final de la meditación dispondrás de dos minutos de tiempo seguidos para explorar el flujo general de tu respiración. Dos minutos es mucho cuando no se tiene práctica, puede que se te haga largo. Recuerda: si la mente se va, date cuenta y regresa al foco. Aunque la mente se vaya una y mil veces, si sigues insistiendo y consigues que la mente regrese, al final se siente una paz bastante profunda. Os deseo un día lleno de paz, tranquilidad y muchos amor 🧡🧡🧡 Mi canal de meditaciones y cuentos para niños y niñas
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